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怎样在一个月内练好单杠二练习卷腹上?


作者:mg真人-mg真人平台-mg真人在线      发布时间:2020-01-15 18:57:30


  下个月考核,目前单杠引体向上的水平在12个左右,但单杠二练习卷腹上做的很少,不知道该怎么练

  技巧:两腿并拢绷直,脚尖下压,屁股绷紧,拉臂拉一半,大概额头到杠差不多了,然后收腿,收腿的同时拉臂头后仰,下来就是双手稍微推杠慢下,整个过程都是需要全身协调用力的,放松反而更累。

  做的不多就是体能不行,多练,12个引体向上太少了。。。30个以上再说练套路。。(多吊杠吧,地上放坨屎你就不敢松手了)

  以前杠上敬礼随便玩,还有其他小花式的练着玩,大回环没试过,怂

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